拉開筋結百病去！「胸悶呼吸堵」小心越長越歪　學會五官拉筋「五臟也出現變化」：試過才知道好

三、五臟拉筋之-舌養

五臟滋肝膽、養心胃心氣不足是很多人都有的問題。比如：日常生活中有人經常會出現口誤，這也能預示健康問題，這就是心氣虛。

舌頭跟著不聽使喚，出現錯語，有時候會不經意地咬舌頭，這可不是因為饞肉了，而是心氣不足，嚴重的人，思維表達上就會出現問題。

通過口唇部的抻筋動作，可以使我們的嘴皮子更利落，同時對肝膽、心、胃起到滋養的作用。

動作要領：嘴唇輕輕閉合，上下牙齒互相輕扣，建議每天扣100下。

動作要領：抿嘴和噘嘴交替做，抿嘴類似於日常微笑的動作，噘嘴

動作要領：舌頭在牙齒外側、嘴唇裡側轉圈，順時針30圈、逆時針30圈。

四、頸部拉筋-手不麻

手麻是中老年人特別常見的一個問題，而且手麻和筋結確實有一定的關係。我們說手麻的原因，常見的有兩個，一種是上肢神經卡壓，一種就是頸椎病，這個比較常見。

頸椎病的早期的真正的病因應該頸肌的勞損和痙攣，長期得不到緩解，就形成了「筋結」，壓迫了血管、神經，進而造成關節失穩。

臂叢牽拉：一手輕推患者側頭部，一手握患者側上肢，將其外展90°，兩手同時向反方向用力，有放射痛或麻木加重者可初步確診為頸椎病。

▲臂叢牽拉

當確定是由頸椎病引起的手麻之後，可以做下面這個頸部抻筋法。

▲抱頸仰頭：這個動作最好一組持續30秒，每次根據自己的能力適當加長時間，當然，如果有嚴重不適，可能暗示您的頸椎有大問題，不能通過日常訓練保健，要就醫。

五、背部拉筋-散寒氣

可以嘗試「蹭樹」這個運動，蹭樹與我們要講的筋結，是有很大關係的。

人的每塊肌肉，每條韌帶都有固定的走向，由於受寒、外傷、長期的不良姿勢等，這就形成我們所說的「筋結」，背部受寒最容易忽視，因而背部也成為我們散寒的主要區域。

您可以自己摸一下在肩胛骨的外側位置，是否有僵硬、條索狀的組織存在，這就是您的背部筋結所在。

▲抱肘收肩：這個動作適合室內做，如圖操作，請注意用兩手盡量將兩臂向內收緊，起到抻拉背部筋結的目的。

另外，您可以通過叉腰動作查找要不筋結。方法：四指向前，拇指向後，雙手叉腰，拇指所在位置就是一個腰部最常見的腰三橫突出筋結，有這個筋結的可以常練托天轉腰。

▲托天轉腰托天轉腰這個姿勢可以幫助揉散腰三橫突出筋結。

六、腿部拉筋-膝蓋不痛

人老先老腿，腿上的筋結多了會引起很多的問題，我們在正常行走或在上下樓梯時，突然感覺膝關節吃不住勁，腿發軟，差點跪下，很多內科疾病也和腿上的筋結有關。

膝蓋有筋結，有問題光練膝蓋是不頂用的，股四頭肌是伸膝關節的力量來源，股四頭肌力量不夠，髕骨兩側就要出現筋結了，那時就不是打軟腿了，就該關節僵硬打不彎費勁了。所以說練好了這塊地方，膝蓋自然不疼。

緩解膝蓋筋結，我們可以做以下3個動作：

▲內收外放：坐在椅子上，雙手合掌相對放在兩腿之間，雙腿盡量內收夾緊，雙手盡量外展，持續對抗10秒鐘;再將雙手放在大腿外側，雙腿外展，雙手內收持續對抗10秒鐘，重複20遍。

▲雙足爭力：坐位，雙足跟交叉，下腿向前伸，上腿下壓，相互爭力堅持10秒，雙腿交替重複20遍。

▲點按散筋結：按揉內外膝眼四個位置，會發現手下有咕嚕咕嚕的感覺，這就是在散筋結啦！

筋脈通了後，百病不擾不敢說，至少人體內部循環通暢了，病上身的可能性那是大大減小，現有的疾病也能得到緩解，這好處是只有拉過筋的人才知道呢！